وأشار «د.خالد»، إلى أن «الفوائد العلمية الثابتة لممارسة الرياضة اليومية»، تتمثل في «الوقاية من التصلب، محاربة السمنة، التحكم بضغط الدم والسكري، تخفيف آلام الظهر، تخفيف التوتر والإجهاد النفسي، تقليل نسبة الإصابة بسرطان القولون والثدي، خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية، وتحسين المزاج وتخفيف التوتر».