متابعةجودت نصري
هناك عدد من العادات السيئة التي يمكن أن تهدد حياتك على المدى الطويل. وفيما يلي بعض العادات السيئة الشائعة التي يجب تجنبها:
1. التدخين: التدخين هو عادة سيئة يمكن أن تؤدي إلى العديد من الأمراض المزمنة مثل سرطان الرئة وأمراض القلب والأوعية الدموية. إذا كنت مدخنًا، يُنصح بالتوقف عن التدخين والبحث عن الدعم اللازم لذلك.
2. النظام الغذائي غير الصحي: تناول الطعام غير الصحي المكثف بالدهون المشبعة والسكريات الزائدة يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة والسكري. يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية.
3. النوم غير الكافي: قلة النوم المستمرة يمكن أن ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة واضطرابات المزاج وتقليل القدرة على التركيز واتخاذ القرارات. ينصح بالحصول على نوم كافٍ يتراوح بين 79 ساعات في الليلة.
4. النشاط البدني القليل: قلة ممارسة النشاط البدني يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض العظام. يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على نمط حياة نشط.
5. التوتر والضغط النفسي: التعرض المستمر للتوتر والضغط النفسي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية واضطرابات الصحة العقلية. ينصح بتعلم تقنيات التأمل والاسترخاء وإدارة الضغوط بشكل صحيح.
