متابعةجودت نصري
تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم له عدة أضرار على الصحة والنوم. فيما يلي بعض هذه الأضرار:
1. الاضطرابات النومية:
– الضوء الأزرق الصادر من شاشات الأجهزة الإلكترونية يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية.
– هذا يؤدي إلى صعوبة النوم وجودة نوم رديئة.
2. الاكتئاب والقلق:
– التعرض المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم ارتبط بمستويات مرتفعة من الاكتئاب والقلق.
– مقارنة الذات بالآخرين على هذه المنصات تزيد من الشعور بالنقص والوحدة.
3. زيادة التوتر:
– المواضيع المثيرة والأخبار السيئة التي ينتشر على وسائل التواصل تسبب ارتفاع مستويات التوتر والقلق.
– هذا يؤدي إلى صعوبة الاسترخاء والنوم بشكل جيد.
4. تأخر النوم:
– الانهماك في تصفح وسائل التواصل يؤخر موعد النوم ويقلل من ساعات النوم.
– نقص ساعات النوم له آثار سلبية على الصحة العامة.
