متابعةجودت نصري
إليك قائمة ببعض الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على صحة العين:
1. الخضراوات الورقية الخضراء:
– السبانخ
– الكرنب
– الخس
– الكرفس
2. الأسماك الدهنية:
– السلمون
– التونة
– السردين
– السمك الأزرق
3. البيض:
– البيض كاملاً (صفار وبياض)
4. الحمضيات:
– البرتقال
– الليمون
– الجريب فروت
5. المكسرات والبذور:
– اللوز
– الجوز
– بذور اليقطين
6. الطماطم:
– الطماطم الطازجة
– صلصة الطماطم
7. الكركم:
– الكركم المطحون
8. الفواكه الحمراء:
– التوت البري
– الكرز
– العنب
هذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد على وقاية العين من الأمراض المرتبطة بالعمر مثل:
– ضعف البصر
– الجفاف
– العتامة البقعية
– الإصابة بالزرق