متابعةجودت نصري
في الطقس الحار، يصبح الجسم أكثر عرضة للجفاف والتعرق المفرط. لذلك، هناك بعض الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم وإعادة التوازن السوائل، وهي كالتالي:
1. المحاصيل الصيفية الطازجة:
– الخيار والطماطم والبطيخ والشمام – كلها أطعمة غنية بالماء والألياف تساعد على ترطيب الجسم.
2. الفواكه المائية:
– مثل البطيخ والبرتقال والليمون والبرتقال والكيوي – تعد مصادر ممتازة للسوائل والفيتامينات والمعادن.
3. المنتجات الألبان الخالية من الدسم:
– اللبن والزبادي والحليب قليل الدسم – تعزز ترطيب الجسم وتوازن السوائل.
4. المشروبات الطبيعية:
– المياه العادية والعصائر الطبيعية والشاي الأخضر – تساهم في التحكم في درجة حرارة الجسم.
5. الأسماك والبقوليات:
– الأسماك الدهنية والبقوليات تحتوي على أحماض دهنية أوميجا3 المفيدة.
– تساعد على ترطيب الجلد من الداخل.
6. الأعشاب والتوابل:
– مثل النعناع والليمون والزنجبيل – تساعد على تهدئة الجسم والحفاظ على رطوبته.