متابعة: نازك عيسى
تنظيف البطن من الفضلات المزعجة هو مسألة تثير اهتمام الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية مثل النفخة وغيرها. فصحة الأمعاء الدقيقة والغليظة لا يمكن إغفالها عند الحديث عن صحة الجهاز الهضمي. ولكن ما هي الطرق السريعة لتنظيف البطن من الفضلات وإزالة السموم؟
تعرفوا على بعض الأطعمة التي تساهم في عملية تنظيف القولون بسرعة، حيث تتميز بخصائص تعزز الهضم وتحسن حركة الأمعاء، ومنها:
– الأطعمة المخمرة:
تحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة للإمعاء تعمل على تحسين عملية الهضم والتخلص من الفضلات البرازية، مما يقلل من النفخة والإمساك. تشمل هذه الأطعمة الزبادي وبعض أنواع الجبن والمخلل.
– النشويات:
تساهم في تحسين عملية الهضم وتنظيف البطن، وتتواجد في البطاطس والبطاطا الحلوة المشوية والأرز والبقوليات، بالإضافة إلى الحبوب والموز.
– بذور الكتان:
تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3، بالإضافة إلى المواد المضادة للأكسدة والألياف الغذائية التي تعمل على تنظيف البطن.
– الأغذية الغنية بالألياف:
تساعد على حركة الأمعاء وتسهل عملية التخلص من السموم الضارة، مثل البروكلي والتوت والكمثرى والتفاح.