بواسطة samah
يعتبر فيتامين E من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، حيث يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والعيون والشعر والأظافر، بالإضافة إلى دوره الهام في تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض المزمنة. ويمكن الحصول على فيتامين E من الأطعمة التالية:
1. الأطعمة الدهنية: تحتوي الأطعمة الدهنية مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والزيوت النباتية على كميات عالية من فيتامين E.
2. الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والأرز البني على كميات ملحوظة من فيتامين E.
3. الخضروات الورقية: تحتوي الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والبقدونس على كميات من فيتامين E.
4. الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على كميات جيدة من فيتامين E، ويمكن تناوله كفاكهة أو استخدامه في تحضير الأطعمة.
5. البيض: يحتوي البيض على كميات ملحوظة من فيتامين E، ويمكن استخدامه في تحضير الأطعمة المختلفة.
6. الأطعمة المدعمة بفيتامين E: يتم إضافة فيتامين E إلى بعض الأطعمة المعالجة مثل الحبوب المدعمة والعصائر والأطعمة المجمدة.
ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين E بانتظام للحفاظ على صحة الجسم، ويمكن تناول الحبوب والمكسرات والزيوت النباتية كمصادر غنية بفيتامين E، ويمكن استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكملات غذائية تحتوي على فيتامين E.
شاهد المقال الاصلي أطعمة مهمة يجب تناولها بشكل دوري… تعرفي إليها
جميع الحقوق محفوظة. الإمارات نيوز