متابعةجودت نصري
في الطقس الحار والجاف، من المهم الحفاظ على ترطيب الجسم لتجنب الجفاف والعطش. هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في هذا:
1. المياه: تعد المياه البديل الأساسي للحفاظ على الترطيب. يجب شرب كميات كافية من المياه طوال اليوم.
2. الفواكه والخضروات ذات المحتوى المائي العالي:
– البطيخ، الخيار، الطماطم، الفلفل الأخضر، والعنب هي خيارات ممتازة.
– الفواكه مثل البرتقال، الليمون، الليمون الحامض والبرقوق تساعد أيضًا.
3. المشروبات الرطبة:
– العصائر الطبيعية (البرتقال، الليمون، الجزر).
– المشروبات الكربونية المنعشة.
– الشاي الأخضر والأعشاب.
4. الحساء والشوربات: تساعد في الترطيب وتناولها تدريجيًا أمر مفيد.
5. المنتجات الألبان: اللبن والزبادي والأيس كريم خيارات رطبة ومنعشة.
6. الحبوب المنقوعة: نقع الحبوب في الماء مثل الشوفان أو البرغل يساعد في تعويض السوائل.
