متابعةجودت نصري
إليك بعض الأطعمة والمشروبات المذهلة التي يمكن أن تحسن صحة الأمعاء:
1. الأطعمة الغنية بالألياف:
– الحبوب الكاملة، الفواكه والخضروات، العدس والفاصوليا والبقوليات.
– تساعد الألياف على تحسين الحركة المعوية وتعزيز نمو البكتيريا النافعة.
2. الأطعمة الخمرية أو المخمرة:
– الزبادي اليوناني، كفير، كومبوتشا، سوركرات.
– تحتوي هذه الأطعمة على بكتيريا نافعة تساعد على تحسين صحة الأمعاء.
3. الزنجبيل والكركم:
– لهما خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل الالتهاب في الأمعاء.
4. مشروب القهوة:
– القهوة قد تحسن الحركة المعوية وتقلل من الالتهاب.
5. الأطعمة الغنية بالبريوبيوتيك:
– البصل والثوم والموز والأرضي شوكي.
– تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء.
6. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك:
– الزبادي والكفير والكمبوتشا والسوركرات.
– تساعد على استعادة التوازن البكتيري في الأمعاء.