أهم فوائد حمية البحر المتوسط للجسم

متابعةجودت نصري

إليك أهم الفوائد الصحية لحمية البحر المتوسط للجسم:

1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:

– انخفاض مستويات الكوليسترول والدهون الضارة في الدم.

– تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

2. خفض مستويات السكر في الدم:

– تحسين حساسية الأنسولين وضبط مستويات السكر.

– تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

3. تعزيز وظائف المخ والعقل:

– احتواء الحمية على مضادات أكسدة تُحسّن الوظائف المعرفية.

– انخفاض خطر الإصابة بأمراض الزهايمر والخرف.

4. تحسين الصحة العامة والشعور بالرفاهية:

– الحمية غنية بالألياف والمغذيات الضرورية.

– تقليل خطر الإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة.

5. فوائد أخرى:

– تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتخفيف الالتهابات.

– تعزيز صحة العظام بفضل محتواها من الكالسيوم والفيتامينات.

– المساعدة في إنقاص الوزن وصعوبة اكتساب الوزن الزائد.