متابعةجودت نصري
إليك بعض المعلومات عن بكتيريا الأمعاء وكيفية الحفاظ على توازنها:
أعراض الإصابة ببكتيريا الأمعاء:
– إسهال وغازات
– آلام وتشنجات في البطن
– إمساك
– شعور بالانتفاخ والغثيان
– سوء امتصاص المواد الغذائية
طرق تحسين البكتيريا الجيدة في الأمعاء:
1. تناول الأطعمة الغنية بالألياف: الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة تساعد على نمو البكتيريا الجيدة.
2. تناول منتجات الألبان الخالية من الألبان: الزبادي واللبن غير المعالج يحتوون على بكتيريا نافعة.
3. تناول مكملات بروبيوتيك: تساعد على إعادة التوازن بين البكتيريا الضارة والجيدة.
4. تقليل تناول المضادات الحيوية: فهي قد تقضي على البكتيريا الجيدة.
5. التحكم في الإجهاد والقلق: فالإجهاد قد يؤثر سلبًا على توازن البكتيريا في الأمعاء.
6. الاهتمام بنظافة اليدين والمطبخ لتجنب العدوى البكتيرية.