متابعةجودت نصري
هناك بعض الخطوات الهامة للتعامل مع التهاب وتر اليد وتجنّب تفاقم الحالة:
1. الراحة والإستشفاء:
– توقف عن أي نشاطات أو حركات تزيد من ألم الوتر المصاب
– ضع يدك في جبيرة أو صندل لحماية الوتر وتقليل الحركة
2. التطبيب والمعالجة الطبية:
– قم بزيارة طبيب الأطماع أو أخصائي علاج طبيعي للتشخيص والعلاج المناسب
– قد يُوصي الطبيب ببعض العلاجات مثل:
– تطبيق الثلج على المنطقة المؤلمة لخفض الالتهاب
– أدوية مضادة للالتهابات لإراحة الوتر
– جلسات علاج طبيعي لإعادة تأهيل الوتر
3. تغيير العادات اليومية:
– تجنّب الأنشطة التي تؤدي إلى إجهاد الوتر مؤقتًا
– عدّل أسلوب العمل والنشاطات اليومية لحماية الوتر
4. التأهيل والتقوية التدريجية:
– ابدأ ببعض التمارين التأهيلية البسيطة بإشراف أخصائي علاج طبيعي
– قم بتمارين تقوية وإطالة لعضلات اليد والمعصم بشكل متدرج
