متابعة بتول ضوا
لطالما ارتبط التمر في الثقافة العربية بموائد الإفطار الرمضانية، ورمزاً للكرم والضيافة، لكن هل يُعدّ التمر عدوّاً للوزن المثالي كما يظنّ البعض؟
الحقيقة:
يحتوي التمر على سعرات حرارية عالية، حيث تُقدّر كلّ حبة تمر بحوالي 2025 سعرة حرارية. وبالتالي، فإنّ الإفراط في تناوله قد يُؤدّي إلى زيادة الوزن، تماماً مثل أيّ طعام آخر.
لكنّ:
التمر غنيٌّ بالألياف: تُساعد الألياف على الشعور بالشبع لفتراتٍ أطول، ممّا قد يُقلّل من كمية الطعام المتناولة على مدار اليوم، وبالتالي يُساهم في التحكم بالوزن.
يُنظّم التمر سكر الدم: يُساعد التمر على تنظيم مستويات السكر في الدم، ممّا يُقلّل من الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والحلويات، والتي قد تُؤدّي إلى زيادة الوزن.
يُعزّز التمر صحة الجهاز الهضمي: يُساعد التمر على تحسين عملية الهضم، ممّا يُتيح للجسم امتصاص العناصر الغذائية بشكلٍ أفضل، ويُقلّل من خطر الإمساك، ممّا قد يُساهم في إنقاص الوزن