الجلوس لفترات طويلة أمام الموبايل يشكل خطراً على صحة الشباب بهذه الحالة الخطيرة

يؤدي الإفراط في استخدام الشاشات إلى تراجع كبير في صحة القلب والدماغ، خاصة بين الأطفال والمراهقين، مع ظهور دراسات تربط بين الاستخدام الطويل للشاشات وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية لدى لهذه الفئات.

تشير الأبحاث إلى أن قضاء أكثر من ثلاث ساعات يوميًا أمام الشاشات، سواء كانت هواتف ذكية أو أجهزة كمبيوتر أو تلفزيونات، يرفع من احتمال الإصابة بمشكلات صحية تتعلق بالأيض مثل ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول، ومقاومة الأنسولين، وتفاقم هذه المشكلات ينجم أيضًا عن نقص النوم المرتبط بشكل مباشر باستخدام الشاشات لفترات طويلة، لذلك من الضروري إدراك هذه المخاطر وتبني استراتيجيات لتعزيز صحة القلب.

مخاطر صحية مبكرة مرتبطة باستخدام الأطفال للشاشات

يرتبط الاستخدام المفرط للشاشات بعلامات مبكرة تظهر على القلب والأوعية، منها ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم عند المراهقين، مع زيادة خطر تعرّض القلب للتعب والإجهاد نتيجة لعادات الاستخدام غير الصحيّة، مما يبرز أهمية توجيه الأطفال نحو تقليل الوقت الذي يقضونه أمام الشاشات لحماية صحتهم على المدى الطويل.

المخاطر المتعلقة بصحة الأيض وأمراض القلب

وجدت دراسات أن كل ساعة إضافية من قضاء الوقت أمام الشاشات ترتبط بارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يزيد من احتمالية إصابة القلب والسكتة الدماغية لاحقًا، خاصة مع استمرار العادات غير الصحية لفترة طويلة.

تأثير الحرمان من النوم

استخدام الشاشات قبل النوم مباشرة يعرقل أنماط النوم ويؤدي إلى ضعف جودته وقلة مدته، الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، ويؤدي إلى دورة سلبية تؤثر على صحة القلب مع مرور الوقت.

علامات إجهاد القلب المبكرة

حتى في مرحلة المراهقة، تظهر علامات مثل ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم عند الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً أمام الشاشات، مما يدل على وجود ضغط على القلب والأوعية الدموية ويتطلب معالجة سلوكيات الاستخدام المبكر لوقاية مستقبلية من مشاكل القلب.

استراتيجيات لتقليل المخاطر الصحية للقلب

تحديد وقت يومي محدود لاستخدام الشاشات، مع تشجيع الأنشطة غير الرقمية، يساعد على تقليل الآثار السلبية. تحسين نوعية النوم من خلال تجنب الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل يعزز استقرار الهرمونات والصحة النفسية. من الضروري أيضًا تشجيع ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوميًا على الأقل لتعزيز صحة القلب، مع الانتباه إلى تبني عادات نوم صحية تكون خالية من الشاشات لضمان الراحة الكافية. إشراك الأسرة بشكل جماعي في وضع أهداف واضحة لاستخدام الشاشات وتوفير بيئة داعمة مهم جدًا لتعزيز سلوكيات صحية ومستدامة للحفاظ على صحة القلب والتقليل من المخاطر المرتبطة بالإفراط في التعرض للشاشات.