متابعةجودت نصري
تعاني المرأة الحامل من العديد من التغيرات الجسدية التي يصعب التعامل معها، ومن هذه التغيرات الهبات الساخنة. وتعاني منها الحامل نتيجة حدوث بعض التقلبات الهرمونية. وبحسب موقع webmd، فإن من أعراض الهبات الساخنة الشعور بالحرارة الشديدة والتعرق، بالإضافة إلى بعض الأعراض الأخرى. هنا: ما هي الهبات الساخنة أثناء الحمل؟ أهم أسباب الإصابة به، وأبرز العلاجات التي تقلل من الشعور بأعراضه المزعجة.
ما هي الهبات الساخنة أثناء الحمل؟
الهبات الساخنة هي شعور بالحرارة الشديدة، ويمكن أن تظهر فجأة لدى الحامل لتشعر بوخز أو تنميل في الأصابع، وزيادة نبضات القلب بشكل أسرع من المعتاد، مع الشعور بدفء البشرة فجأة.
يجب الانتباه إلى أنه غالبًا ما تأتي الهبات الساخنة فجأة، وتستمر لبضع ثوانٍ، ويمكن للتغييرات في نمط الحياة مساعدة الحمل في تقليل الأعراض وتكرار الهبات الساخنة.
أسباب الهبات الساخنة وكيفية العلاج
تظهر الهبات الساخنة نتيجة العديد من التغيرات الهرمونية في الجسم لدى الحامل، وقد تصاب بها الحامل أيضاً نتيجة لبعض المشاكل الصحية الأخرى، مثل مرض السكري.
فيما يلي بعض النصائح الفعالة لمساعدتك على تغيير نمط حياتك، وعادات الأكل؛ لتقليل فرص ظهور الهبات الساخنة خلال فترة الحمل.
1. النظام الغذائي المتوازن
تعد النساء ذوات الوزن الزائد أكثر عرضة لظهور الهبات الساخنة، ومع ذلك، فإن الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، يساعد في الحفاظ على وزن صحي، ويمكن أن يقلل بشكل كبير من نوبات ظهور الهبات الساخنة .
2. رطوبة جسمك
تأكدي من حمل زجاجة ماء معك في كل مكان، مع الحرص على تناول كمية كافية من الماء لإبقائك رطبة، على الجانب الآخر يمكن أن يساعدك الاستحمام نهاراً على ترطيب الجسم خلال النهار، وتقليل ظهور الهبات الساخنة خلال فترة الحمل، وتحسين حالتك المزاجية وبالتالي يساعد على تبريد الجسم.
3. تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل
يجب على الحوامل الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، فقد تكون من أسباب ظهور الهبات الساخنة خلال فترة الحمل، وتعد من التوابل التي يجب على الحامل التوقف عن تناولها الثوم والريحان والأوريجانو، فقد تسبب زيادة تدفق الدم بالجسم وبالتالي الشعور بارتفاع الحرارة لدى الحامل.
4. اليوغا أو التأمل
تساعد ممارسة اليوجا أو التأمل على الحد من التوتر الذي يؤدي إلى ظهور الهبات الساخنة، ويمكن للتنفس السريع والذي يتضمن أخذ نفس بطيئ وعميق عبر الأنف، ثم الزفير ببطء في التقليل من ظهور الهبات الساخنة وأعراضها المزعجة.