المرأة اليابانية الأكثر صحة والأطول عمراً.. تعرف على نمط حياتها

النساء اليابانيات يحافظن على أعلى متوسط عمر متوقع

أظهرت إحصائيات حكومية يابانية أن النساء في اليابان يتمتعن بأعلى متوسط عمر متوقع على مستوى العالم، حيث يستمر هذا الاتجاه منذ أربعين عامًا. يعكس هذا الأمر نمط حياة ياباني صحي ومتوازن ينعكس على زيادة مدة حياتهن بشكل ملحوظ.

عادات نمط الحياة لدى المرأة اليابانية

تتميز المرأة في اليابان باتباع عادات غذائية ونمط حياة يدعم الصحة ويزيد من فرص طول العمر. من أبرز هذه العادات تناول الطعام ببطء، حيث يُعد هذا الأسلوب ليس فقط احترامًا للأدب، بل وسيلة لفهم الطعام والاستمتاع به بشكل أعمق. إذ يساهم مضغ الطعام ببطء في تحسين عملية الهضم، ويقلل من الإفراط في الأكل، ويعطي الجسم الوقت الكافي ليفهم إشارات الشبع من الدماغ.

تُمارس المرأة اليابانية التمارين الرياضية بانتظام، ويشمل ذلك المشي والركض وركوب الدراجات، بالإضافة إلى الأنشطة الخارجية التي تساهم في حرق السعرات الحرارية وتحقيق لياقة بدنية جيدة. وتُعَرف ثقافة المشي في اليابان بأنها جزء أساسي من نمط حياتهن، مما يساهم في زيادة مستوى النشاط اليومي.

مفهوم هارا هاتشي بو

تعتنق المرأة اليابانية مفهوم هارا هاتشي بو، وهو مبدأ يشدد على تناول الطعام حتى الشبع بنسبة 80%. ويعود هذا المفهوم إلى مدينة أوكيناوا، حيث يُعد وسيلة فعالة للتحكم في كمية الطعام وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. يساعد هذا الأسلوب في التوقف عن الأكل عندما تشعرين بالشبع قليلاً، وهو نهج يحسن الصحة العامة ويعزز نمط حياة نشط ومتين.

شرب الشاي الأخضر وفوائده

يرتبط استهلاك الشاي الأخضر بشكل كبير بالحياة اليابانية الصحية، حيث يحرص الناس على شرب كميات كبيرة منه يوميًا. يساهم الشاي الأخضر في إنقاص الوزن عبر تعزيز التمثيل الغذائي، ويحتوي على مضادات أكسدة مثل EGCG التي تساعد على حرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية عند اتباع نظام غذائي متوازن. كما يميل اليابانيون إلى شرب الشاي كمصدر يومي للانتعاش والصحة.

الاعتماد على الأطعمة الموسمية

تشجع الثقافة اليابانية على تناول الأطعمة الموسمية، حيث يتم التركيز على استهلاك الفواكه والخضروات في مواسمها. يُعتبر هذا التناول للطازج والموسمي مفيدًا لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية، ويساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية بفعالية. كما يضيف تنوع الأطعمة الموسمية لمسة من التنوع والتجديد في وجبات المرأة اليابانية اليومية، مما يعزز لياقتها ونشاطها بشكل مستمر.