متابعة: خالد الديب
يُعدّ النوم الكافي و المنتظم ضروريًا لصحة الجسم و وظائفه المختلفة.
و لكن، قد يُعاني بعض الأشخاص من مشاكل في النوم أو قد لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم لأسباب مختلفة.
و يُمكن أن يُؤدّي ذلك إلى العديد من الآثار السلبية على الصحة العامة، و منها:
1. النواحي الجسدية:
– زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة والضغط المرتفع.
– زيادة الشعور بالتعب والإرهاق والصداع.
– ضعف جهاز المناعة مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى والأمراض.
– اضطرابات في الهضم والتمثيل الغذائي.
2. النواحي المعرفية والإدراكية:
– انخفاض القدرة على التركيز والتذكر والتعلم.
– بطء في سرعة الاستجابة والتفكير والإبداع.
– صعوبة في اتخاذ القرارات والتخطيط.
3. النواحي النفسية والوجدانية:
– زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر.
– انخفاض المزاج والطاقة والحماس.
– صعوبة التحكم في الانفعالات والمشاعر.
4. النواحي الاجتماعية والسلوكية:
– زيادة الميل للعدوانية والتهور في السلوك.
– صعوبة في التواصل الاجتماعي والتفاعل مع الآخرين.
– انخفاض الإنتاجية والأداء في العمل والدراسة.
لذلك من المهم الحفاظ على نوم كاف وذو جودة عالية للحفاظ على صحة الفرد البدنية والعقلية والنفسية. استشر طبيبك إذا واجهت مشاكل متعلقة بقلة النوم.
