متابعةجودت نصري
توجد عدة نصائح حمية يُنصح بها لمرضى التهاب المفاصل، وفيما يلي بعض النصائح العامة:
1. تناول الأطعمة المضادة للالتهابات: يجب تضمين الأطعمة التي تحتوي على مضادات الالتهاب في النظام الغذائي، مثل الفواكه والخضروات الطازجة، والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونا، والمكسرات والبذور.
2. زيادة تناول الأحماض الدهنية أوميغا3: يمكن العثور على الأحماض الدهنية أوميغا3 في الأسماك الدهنية وزيت القنب والكركم والبذور والمكسرات. تشير بعض الدراسات إلى أن الأحماض الدهنية أوميغا3 قد تساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بالتهاب المفاصل.
3. تجنب الأطعمة المعالجة والمشبعة بالدهون: ينصح بتقليل تناول الأطعمة المعالجة والدهون المشبعة مثل الوجبات السريعة واللحوم الحمراء والزبدة. قد تزيد هذه الأطعمة من الالتهابات في الجسم.
4. الحفاظ على الوزن المثالي: يمكن أن يؤثر الوزن الزائد على المفاصل ويزيد من الأعراض المرتبطة بالتهاب المفاصل. من المهم الحفاظ على وزن صحي ضمن المعدل المناسب.
5. تناول المكملات الغذائية المناسبة: قد يكون هناك بعض المكملات الغذائية التي تساعد في تقليل الالتهابات وتخفيف أعراض التهاب المفاصل، مثل فيتامين D والزنك والكبريت ومستخلصات الزنجبيل والكركم.
