دراسة تظهر أن تناول هذه المكملات الغذائية يؤدي إلى تكون حصوات الكلى لدى الرجال.

أظهرَت دراسة كبيرة نُشرت في JAMA للطب الباطني علاقة بين تناول مكملات فيتامين سي بجرعات عالية وتكون حصوات الكلى لدى الرجال، حيث تابعت الدراسة أكثر من 23,000 رجل سويدي لمدة 11 عامًا، ووجدت أن نحو 2% منهم أصيبوا بحصوات الكلى، والرجال الذين تناولوا فيتامين سي بجرعات عالية كان احتمال إصابتهم بالحصوات أعلى بمرتين مقارنة بمن لم يتناولوا هذه المكملات، بينما لم تُظهر الفيتامينات المتعددة القياسية زيادة في الخطر.

فهم فيتامين سي: الاحتياجات اليومية مقابل الجرعات العالية

يحتاج الرجال نحو 90 ملغ من فيتامين سي يوميًا، وتحتاج النساء نحو 75 ملغ يوميًا، ويُسهم هذا العنصر في تكوين وإصلاح الأنسجة الضامّة، ودعم التئام الجروح، وتقوية العظام وتحسين امتصاص الحديد. وتوفر الأطعمة الطبيعية مثل الحمضيات والفلفل والتوت كميات كافية لمعظم الناس، بينما تحتوي بعض المكملات على جرعات تفوق الحاجة بعشرة أضعاف أو أكثر.

لماذا يزداد خطر حصوات الكلى مع الجرعات العالية؟

تتكون أغلب حصوات الكلى من أكسالات الكالسيوم، وفي بعض الأشخاص يتحول فائض فيتامين سي إلى أكسالات تزيد من تركيزها في البول، ما يعزز تبلور الحصوات. وتؤثر عوامل أخرى مثل الوراثة والجنس والسمنة والنظام الغذائي على خطر التكوّن، لكن التحويل الأيضي لفيتامين سي إلى أكسالات يفسر ارتباط المكملات عالية الجرعة بزيادة الحصوات.

الاختلاف بين الرجال والنساء

أظهرت دراسات أن العلاقة بين تناول فيتامين سي والحصوات أقوى لدى الرجال منها لدى النساء، حيث أكدت دراسة في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد زيادة الخطر لدى الرجال، بينما لم تجد دراسات مشابهة على النساء ارتباطًا ذا دلالة؛ ما يشير إلى احتمالية تأثير اختلافات بيولوجية وأيضية على هذه النتيجة.

نصائح عامة

ينصح الخبراء بحذر الرجال الذين لديهم تاريخ من حصوات أكسالات الكالسيوم بتجنّب مكملات فيتامين سي عالية الجرعة تمامًا، ومَدَّدَ أحد خبراء جامعة هارفارد أن في حال وجود علاقة سببية فقد يصاب حوالي رجل من كل 680 يتناولون جرعات عالية بحصوات، لذا يُفضل تلبية حاجة الجسم من فيتامين سي من خلال نظام غذائي متوازن عوضًا عن الاعتماد على مكملات بجرعات كبيرة.