تقدم الخبير في علم الأعصاب باتريك بورتر بضع نصائح لتحسين الذاكرة وصحة الدماغ عمومًا، مؤكدًا أن النسيان وحالات الخرف ليست أمورًا حتمية مع التقدم في العمر.
يشير بورتر إلى أن مستوى الضغط النفسي العالي، الذي نواجهه في حياتنا اليومية، يعتبر من العوامل الرئيسية في تدهور القدرة العقلية والنسيان.
ويشدد على أنه مع زيادة الضغط، يصبح من الضروري التخلي عن بعض الأشياء، وعادة ما تكون ذكرياتنا هي المتضررة. يشير بورتر أيضًا إلى أن النسيان يحدث بسبب الضغوط الزائدة وعدم تخصيص الوقت الكافي لإعطاء أهمية لأمور معينة.
يقدم بورتر حلاً يتمثل في تضخيم الذكرى لتعزيزها في الدماغ، على سبيل المثال، يمكننا تصور أسدًا مخيفًا يحرس مفاتيحنا حتى لا ننسى مكانها.
كما ينصح بورتر بممارسة التأمل الواعي مرة واحدة على الأقل في اليوم، ويؤكد على أهمية النوم كعنصر مهم يقلل من مخاطر التدهور العقلي.