متابعةجودت نصري
هناك عدة عادات خاطئة قد تؤدي إلى الأرق لدى الأشخاص رغم الشعور بالتعب، من أهمها:
1. النوم في وقت متأخر من الليل:
– النوم في أوقات متأخرة من الليل يؤخر دخول الجسم في دورة النوم الطبيعية، مما يؤدي إلى صعوبة النوم.
2. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم:
– الضوء الأزرق الصادر من الشاشات يؤثر سلبًا على إنتاج الميلاتونين في الجسم، مما يؤخر النوم.
3. تناول المنبهات قبل النوم:
– المشروبات الكافيينية والمنبهات الأخرى قبل النوم تُثير الجسم وتُصعب عملية النوم.
4. ممارسة نشاطات مرهقة قبل النوم:
– القيام بأنشطة بدنية أو ذهنية مرهقة قبيل النوم يثير الجسم ويُصعّب عملية النوم.
5. القلق والتوتر:
– الشعور بالقلق والتوتر يُسبب صعوبة في النوم، على الرغم من الشعور بالتعب.
6. البيئة غير المناسبة للنوم:
– عوامل مثل الضوضاء أو درجة الحرارة أو الرطوبة غير المناسبة تؤثر سلبًا على النوم.
