متابعةجودت نصري
هناك بعض العادات السيئة في الليل التي قد تؤدي إلى الكوابيس أو أحلام مزعجة:
1. النوم في وقت متأخر:
– النوم في وقت متأخر من الليل يقلل من ساعات النوم العميق والمتواصل، مما يزيد من احتمالية حدوث كوابيس.
2. استخدام الأجهزة الإلكترونية:
– التعرض لضوء الشاشات قبل النوم يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين وينشط الدماغ، ما يسهم في الكوابيس.
3. تناول الكافيين والكحول:
– المواد المنبهة مثل الكافيين والكحول قبل النوم تعيق جودة النوم وتزيد من فرص حدوث أحلام مزعجة.
4. الضغط النفسي والقلق:
– التفكير في المشاكل والمخاوف قبل النوم يرفع مستوى التوتر ويسهم في الكوابيس.
5. تناول الوجبات الثقيلة:
– الأكل الكثير أو تناول أطعمة دهنية أو حارة قبل النوم يمكن أن يسبب اضطرابات هضمية وكوابيس.
6. قلة التحرك والنشاط:
– الخمول والقلة في النشاط البدني قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم والكوابيس.