متابعةسوزان حسن
القيلولة هي فترة قصيرة من النوم أو الراحة خلال النهار. وتحظى القيلولة بالعديد من الفوائد الصحية والنفسية، إليك بعض الفوائد المعروفة للقيلولة:
1. زيادة اليقظة والتركيز: تعمل القيلولة على تجديد طاقة الجسم وتعزيز اليقظة والتركيز، فبعد فترة قصيرة من الراحة، يكون العقل أكثر استعدادًا للتركيز والأداء العقلي الجيد.
2. تحسين الأداء العقلي: يعتقد أن القيلولةفوائد القيلولة للصحة العامة للجسم تساهم في تعزيز الذاكرة وتحسين الأداء العقلي والإبداع، قد تكون القيلولة خاصة مفيدة للأشخاص الذين يعملون في مهام معرفية مكثفة أو يحتاجون إلى تركيز عالٍ واستيعاب معلومات كبيرة.
3. تقليل التعب والإجهاد: يمكن أن تساعد القيلولة في تقليل التعب والإجهاد الناتج عن النشاط البدني أو العقلي المكثف. تعطي الراحة للجسم وتساعد في استعادة الطاقة والتجديد.
4. تعزيز المزاج والعافية العامة: يمكن للقيلولة أن تحسن المزاج والعافية العامة للشخص. تساعد في الشعور بالاسترخاء والراحة العقلية، وتقلل من التوتر والقلق.
5. تحسين صحة القلب: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن القيلولة القصيرة يمكن أن تكون لها تأثير إيجابي على صحة القلب. قد تساعد في تقليل مخاطر الأمراض القلبية وارتفاع ضغط الدم.
مع ذلك، يجب أن نلاحظ أن مدة القيلولة المناسبة تختلف من شخص لآخر، وأن بعض الأشخاص قد يشعرون بالاضطراب أو الصعوبة في النوم ليلاً إذا قاموا بالقيلولة في وقت متأخر من النهار. لذا، يُنصح بتجربة مدة القيلولة المناسبة وملاحظة تأثيرها على الجسم والنوم الليلي.