متابعة: نازك عيسى
أفادت الجمعية الألمانية لجراحة المسالك البولية أن التغذية السليمة تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة البروستاتا، خاصة الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي مثل الجزر والطماطم والليمون والثوم والبصل.
أسباب تضخم البروستاتا
أوضحت الجمعية أن زيادة حجم غدة البروستاتا تعزى إلى هرمون “التستوستيرون” الذكري ومستقلبه “ديهدروتستوسترون”. يساهم الإستروجين النباتي في إبطاء هذا الاستقلاب، مما يساعد في منع أو تأخير تضخم البروستاتا الحميد.
التغذية المفيدة للبروستاتا
تشمل التغذية المفيدة لصحة البروستاتا:
– الألياف الغذائية: المتوفرة في منتجات الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
– الأحماض الدهنية غير المشبعة: مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.
– المواد النباتية الثانوية: مثل الكاروتينات الموجودة في الجزر، والفلافونويدات الموجودة في التوت والباذنجان والصويا، والليكوبين الموجود في الطماطم.
نمط الحياة الصحي
بالإضافة إلى التغذية الصحية، تنصح الجمعية بالمحافظة على البروستاتا من خلال:
– المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية
– الحفاظ على وزن صحي
– الإقلاع عن التدخين والكحول
الفحص الطبي
تنصح الجمعية الرجال الذين تجاوزوا الخمسين عامًا بمراجعة طبيب المسالك البولية عند ملاحظة مشاكل في التبول مثل:
– الرغبة الملحة في التبول
– ضعف تيار البول
– وجود دم في البول
هذه الإجراءات تساعد في الحفاظ على صحة البروستاتا والوقاية من المشكلات المحتملة.