متابعةجودت نصري
إهمال وجبة الإفطار يمكن أن يؤثر سلبًا على جسمك وصحتك بعدة طرق. إليك بعض التأثيرات التي يمكن أن تحدث عند إهمال وجبة الإفطار:
1. انخفاض مستوى السكر في الدم: يُعتبر الإفطار وجبة هامة لتعويض السكر في الدم بعد الصيام الليلي. إذا لم تتناول وجبة الإفطار، فقد يحدث انخفاض في مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والضعف وصعوبة التركيز.
2. تأثير على الأداء العقلي والتركيز: إهمال الإفطار يمكن أن يؤثر على أداءك العقلي والتركيز خلال الصباح. قد تجد صعوبة في التركيز في المدرسة أو في العمل، وقد يؤثر ذلك على أدائك بشكل عام.
3. زيادة الشهية والأكل الزائد لاحقًا: إذا أهملت وجبة الإفطار، فقد تشعر بالجوع الزائد خلال اليوم، مما يزيد احتمالية أن تتناول وجبات أكبر أو وجبات سريعة وغير صحية لتعويض الشعور بالجوع.
4. تأثير على النظام الغذائي العام: إهمال وجبة الإفطار قد يؤدي إلى عدم تحقيق توازن غذائي صحي. فقد يكون من الصعب تلبية الاحتياجات الغذائية الأساسية للجسم مثل البروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن إذا لم تتناول وجبة الإفطار.
5. تأثير على الوزن: هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن إهمال وجبة الإفطار يمكن أن يرتبط بزيادة احتمالية زيادة الوزن. قد يؤدي الشعور بالجوع الزائد لاحقًا إلى تناول كميات أكبر من الطعام وزيادة استهلاك السعرات الحرارية.