اخبار الإمارات

نسيان وفقدان الذاكرة.. متى يدل على مشكلة صحية؟

ابدأ بمراقبة أعراض فقدان الذاكرة التي تظهر عليك، فملاحظة تباطؤ في استرجاع المعلومات أو نسيان مواعيد مهمة قد يشير إلى الحاجة لاتخاذ إجراءات معينة. قد يكون فقدان الذاكرة ناتجًا عن أسباب خارجية تتعلق بأسلوب حياتك، لذا من المهم مراجعة نمط حياتك وإجراء بعض التغييرات التي قد تحسن من وضعك.

أسباب فقدان الذاكرة

يمكن أن يحدث فقدان الذاكرة بشكل عرضي لدى أي شخص بغض النظر عن العمر. من بين الأسباب الشائعة نقصُ النوم، حيث أن الحرمان من النوم يُصعب التركيز وتذكر المعلومات. كما أن التوتر والقلق والاكتئاب يُمكن أن يعيق القدرة على التركيز واسترجاع الذكريات، فالمشاعر السلبية تؤثر على الوظائف الذهنية. تشمل الأسباب أيضًا تناول بعض الأدوية، خاصة المضادات الحيوية أو مضادات الاكتئاب التي قد تسبب النعاس أو الارتباك، بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر الشيخوخة عاملاً داخليًا قد يُسبب تدهور وظائف الدماغ ويؤدي إلى ضعف الذاكرة.

ما يمكن فعله لمساندة الذاكرة

عند ملاحظتك لمشكلات في الذاكرة، حاول تنظيم حياتك بشكل يومي، وضع أشياءك المهمة، مثل المفاتيح والهاتف، في مكان واحد دائمًا لتسهيل الوصول إليها. استخدم أدوات مساعدة مثل التقويمات والتنبيهات على الهاتف لتذكيرك بالمواعيد والمهام، وخطط لقوائم الأعمال اليومية لمساعدتك على التركيز. كما يُنصح بالاعتناء بصحة الدماغ عبر النوم الجيد، وتقليل التوتر والقلق، وتناول أطعمة صحية تُعزز من صحة الدماغ وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كل هذه الخطوات تساهم في تقوية ذاكرتك وتحسين قدرتك على التركيز والتذكر مع تقدم العمر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى