نصائح للحفاظ على الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى

متابعةجودت نصري

هناك بعض النصائح للحفاظ على الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى:

1. الراحة والنوم الكافي:

– يجب أن تحصل الحامل على 79 ساعات من النوم كل ليلة.

– الراحة واتخاذ فترات استراحة خلال النهار مهم للحفاظ على الحمل.

2. تناول وجبات صحية ومتوازنة:

– تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات والبروتين.

– تجنب الأطعمة المحفوظة والمصنَّعة وتناول الأطعمة الطازجة.

– شرب الكثير من السوائل، خاصة الماء.

3. تجنب المواد الضارة:

– الامتناع عن التدخين والكحول والمخدرات.

– تجنب تناول الأدوية دون استشارة الطبيب.

4. ممارسة التمارين الخفيفة:

– القيام بتمارين خفيفة مثل المشي أو اليوغا يساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية.

– تجنب التمارين الشاقة أو الرياضات العنيفة.

5. إدارة التوتر والقلق:

– ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.

– التحدث مع الأصدقاء والعائلة أو اللجوء إلى استشارة طبية إذا كان القلق شديدًا.