متابعة: نازك عيسى
يمكن أن يسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس تلفاً للجلد، مما يؤدي إلى جفاف الجلد، وظهور البقع الداكنة، والتجاعيد، وزيادة فرص الإصابة بسرطان الجلد، الذي يعد الأكثر شيوعاً في العالم .
لحماية الجلد على الشواطئ، يُنصح باستخدام كريم واقٍ من الشمس واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أكثر، كما هو موضح على الملصق.
و يُعتبر ارتداء قبعة ذات حافة تزيد عن 5 سم وسيلة فعالة لحماية بشرة الوجه. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين والمنطقة الحساسة حولها، مع التأكد من أنها توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
بين الساعة 10 صباحاً و4 عصراً، تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها، لذا يجب اتخاذ إجراءات الحماية وتقليل التعرض المباشر للشمس خلال هذه الفترة.
يُنصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة دون الجلوس تحت مظلة، وتجديد وضع الكريم الواقي من الشمس حسب تعليمات المنتج، والتي تكون عادةً كل ساعتين. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر شرب الماء أحد أهم وسائل ترطيب الجسم في الطقس الحار.