متابعة: محمد ضوا
يمكن اتباع بعض النصائح المهمة للمساعدة في تنظيم مستويات سكر الدم، تشمل:
1. اتباع نظام غذائي صحي:
- يُعدّ اتباع نظام غذائي صحي من أهم خطوات تنظيم مستويات سكر الدم.
- يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- يجب تقليل تناول الأطعمة المُصنّعة والسكريات المضافة والدهون المشبعة.
- يجب تناول وجبات منتظمة وتجنب تفويت أي وجبة.
2. ممارسة الرياضة بانتظام:
- تُساعد ممارسة الرياضة على تحسين حساسية الأنسولين، وهو الهرمون الذي يُساعد على نقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا.
- يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.
- يمكن اختيار أي نوع من أنواع الرياضة المفضلة، مثل المشي أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات.
3. مراقبة مستويات سكر الدم بانتظام:
- يُساعد مراقبة مستويات سكر الدم بانتظام على معرفة كيفية تأثير الطعام والنشاط البدني على مستويات سكر الدم.
- يمكن استخدام جهاز قياس سكر الدم لمراقبة مستويات سكر الدم في المنزل.
- يجب استشارة الطبيب لتحديد عدد مرات قياس سكر الدم في اليوم.
