نصائح هامة لحماية عينيك في الطقس الحار

يجب أن تحرص على إجراء فحوصات العيون بشكل منتظم للكشف المبكر عن أي علامات للأمراض أو مشاكل الرؤية، خاصة مع التقدم في العمر أو إذا كنت تعاني من مشاكل سابقة في العين. ينصح البالغون بفحوصات سنوية، ويُكرر ذلك أكثر إذا نصح الطبيب بذلك.
اتباع نظام غذائي متوازن
ينصح بتناول غذاء متوازن يقلل من احتمالية الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها، مثل السكري من النوع الثاني الذي يعد سببًا رئيسيًا لحدوث العمى عند البالغين. من الجيد تضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل فيتامينات C وE، والزنك، وأحماض أوميجا 3، فهي تساعد في تقليل مخاطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين. يفضل إدراج الخضروات الورقية والفواكه الملونة والأسماك والمكسرات والبذور ضمن وجباتك اليومية.
ممارسة عادات استخدام الشاشة بشكل صحيح
لتقليل إجهاد العين وتحافظ على صحتها، يُنصح باتباع قاعدة 202020، حيث يتم النظر لمدة 20 ثانية إلى شيء يبعد 20 قدمًا كل 20 دقيقة من استخدام الشاشة. كما يجب التأكد من أن نظارتك أو عدساتك اللاصقة محدثة، وضبط سطوع وتباين الشاشة بشكل مريح. ينصح باستخدام فلاتر الضوء الأزرق على الأجهزة لتقليل التعرض للضوء الضار الذي يؤثر على العينين.
حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية
عند التواجد في الهواء الطلق، من الضروري ارتداء نظارات شمسية توفر حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية، ويمكن أيضًا استخدام قبعة واسعة الحواف لتوفير حماية إضافية للعينين من الأشعة الضارة.
الإقلاع عن التدخين
يجب الامتناع عن التدخين لأنه يزيد من خطر الإصابة بإعتام العدسة العينية، ويؤدي إلى تلف العصب البصري، ويُساهم في ظهور أمراض العين المرتبطة بالتقدم في العمر مثل التنكس البقعي. توقف عن التدخين يساهم بشكل كبير في المحافظة على صحة عينيك.
الحفاظ على نظافة العدسات اللاصقة
ينبغي غسل اليدين جيدًا قبل لمس العدسات لتجنب العدوى، وضرورة تنظيفها وتعقيمها بشكل منتظم. يتم استبدال العدسات وفقًا لتعليمات الطبيب، ويجب عدم ارتدائها أكثر من الفترة المحددة لتفادي المضاعفات.