نومك مفتاح سعادتك! 46 دقيقة إضافية تُحسّن المزاج وتعزز مشاعر الامتنان والإيجابية

متابعة بتول ضوا

أظهرت دراسة جديدة أنّ الحصول على 46 دقيقة إضافية من النوم ليلاً يُمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك النفسية. فقد وجد الباحثون أنّ المشاركين في الدراسة الذين زادوا مدة نومهم بمتوسط 46 دقيقة في الليلة، أبلغوا عن تحسّن ملحوظ في مزاجهم وشعورهم بالامتنان والإيجابية.

تفاصيل الدراسة:

شملت الدراسة مجموعة من البالغين الذين يعانون من قلة النوم. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: مجموعة تحكّم ومجموعة تدخل. طُلب من مجموعة التدخل النوم لمدة أطول بـ 46 دقيقة في المتوسط كل ليلة، بينما لم يتم إحداث أي تغيير في روتين نوم مجموعة التحكّم

بعد أسبوعين، أبلغ المشاركون في مجموعة التدخل عن تحسّن ملحوظ في مزاجهم. كما عبّروا عن شعور أكبر بالامتنان والإيجابية مقارنة بمجموعة التحكّم