متابعةجودت نصري
أثناء الحمل، يعاني العديد من النساء من حرقة المعدة أو الحموضة المعديّة بشكل متكرر. ومع ذلك، هناك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتخفيف الحرقة بطرق طبيعية وآمنة. هنا بعض النصائح التي قد تساعدك:
1. الاكتفاء بوجبات صغيرة ومتكررة: تناول وجبات صغيرة بدلاً من وجبات كبيرة قد يقلل من ضغط المعدة ويقلل من حدوث الحرقة.
2. تجنب الأطعمة التي تزيد من الحموضة: قلل من تناول الأطعمة التي تعرف أنها تسبب حرقة المعدة مثل الأطعمة الدهنية والحارة والحمضية والتوابل القوية.
3. تناول الوجبات قبل وقت النوم: حاول تناول وجبة العشاء الخفيفة قبل وقت النوم للسماح للمعدة بالهضم قبل الاستلقاء.
4. تجنب السوائل أثناء الوجبات: تجنب شرب السوائل كثيرًا أثناء تناول الطعام، حيث يمكن أن يساهم ذلك في زيادة ضغط المعدة وتسريع حدوث الحرقة.
5. الجلوس بشكل مستقيم بعد الوجبات: حاول الجلوس بشكل مستقيم لبعض الوقت بعد تناول الطعام بدلاً من الاستلقاء فورًا، وذلك للمساعدة في عملية الهضم.
6. تجنب الملابس الضيقة: ارتدِ ملابس مريحة وغير ضيقة حول منطقة البطن، حيث يمكن أن تسهم الملابس الضيقة في زيادة الضغط على المعدة وتسبب الحرقة.