متابعةجودت نصري
فإن العادات الغذائية الصحية يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في التأخير من عملية الشيخوخة. هناك بعض الأمور التي تجدر الإشارة إليها:
1. تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات: الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والمركبات المضادة للأكسدة مثل الفواكه والخضروات والأسماك والبقوليات والمكسرات تساعد على تباطؤ علامات الشيخوخة.
2. الحفاظ على الوزن الصحي: السمنة والزيادة الكبيرة في الوزن مرتبطة بظهور علامات الشيخوخة المبكرة. الحفاظ على وزن صحي يساعد على الحد من هذه المخاطر.
3. تجنب التدخين والكحول: التدخين والكحول يرتبطان بزيادة معدلات الشيخوخة والإصابة بأمراض مرتبطة بالعمر. تجنب هذه العادات الضارة أمر بالغ الأهمية.
4. ممارسة التمارين البدنية: التمرين المنتظم يحسن وظائف الجسم ويساعد على الحفاظ على صحة القلب والعظام وغيرها من جوانب الصحة المرتبطة بالعمر.