يُعرف المشي بأنه نشاط بدني ذو فوائد صحية مهمة، ولكن تحديد الوقت الأمثل للمشي يعتمد على أهدافك الشخصية وتفضيلاتك. فالمشي في الصباح يمنحك طاقة ويُساعد على تقليل الوزن، إذ يُقال إن المشي قبل الإفطار يسهم في حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة، ويُعزز قوة الدماغ، كما يرفع مستويات الطاقة وينظم النوم نتيجة لإفراز هرمون الميلاتونين، إضافة إلى دوره في توازن مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام مباشرة. وفي المقابل، فإن المشي في المساء يُعزز الاسترخاء، يقلل من مشاعر التوتر والضغط، ويحسن المزاج، حيث يساهم في تقليل القلق والاكتئاب وخفض ضغط الدم، وأفضل الحلات هو اختيار وقت يناسب جداولك اليومية ويحفزك على الاستمرار، لضمان الحصول على الفوائد الصحية المرجوة على المدى الطويل.