يعاني أكثر من 80% من الرجال ونحو نصف النساء تساقطًا ملحوظًا للشعر خلال حياتهم، ويميل كثيرون لاستخدام أدوية ومكملات تعد بنتائج سريعة دون إدراك العواقب، مع أن الاعتماد على الطرق الطبيعية قد يأخذ وقتًا لكنه أكثر أمانًا وفائدة على المدى الطويل.
التعرض لأشعة الشمس
اجلس في الشمس حوالي 15 دقيقة دون واقٍ شمسي لامتصاص فيتامين د3 الضروري لتكوين الخلايا التي تتطور إلى بصيلات الشعر، إذ قد يؤدي نقصه إلى تساقط مفرط خاصة لدى النساء.
الحفاظ على نظام غذائي متوازن
اهتم بتناول غذاء متوازن يناسب احتياجاتك الجسدية، ومعرفة فصيلة الدم قد تساعد في اختيار الأطعمة المناسبة، وإذا كنت تتبع حمية أو تتجنب البروتين الحيواني فعوّض العناصر الغذائية من مصادر أخرى لتجنب استنزاف مخزون الجسم.
التحقق من صحة الأمعاء
راجع حالة جهازك الهضمي إذا كنت تعاني إسهالًا أو إمساكًا أو ارتجاعًا مريئيًا لأن ذلك قد يشير إلى ضعف امتصاص المغذيات، ومع ضعف الامتصاص تقل استفادة الشعر من العناصر اللازمة لصحته.
غسل الشعر بالشامبو أمر مهم
اغسل شعرك على الأقل كل 48 ساعة بشامبو صحي يحتوي مكوّنات زيتية مضادة للميكروبات مثل زيت بذور الجريب فروت أو إكليل الجبل أو شجرة الشاي أو الزعتر للحفاظ على ميكروبيوم فروة الرأس وحمايتها.
دلكي فروة الرأس يوميًا
دلكي فروة رأسك قبل الاستحمام بحركات دائرية فوق الجمجمة لتحسين تدفق الدم إلى بصيلات الشعر والمساعدة في تفتيت التكلس الخفيف وإزالة الدهون الزائدة، ويمكن تطبيق التدليك لبضع ثوانٍ إلى نحو عشر ثوانٍ في كل موضع.