7 علامات تحذيرية تشير إلى آثار جانبية خطيرة من تناول مشروبات الطاقة
يجد الكثيرون أنفسهم يلجأون إلى تناول مشروبات الطاقة عندما يشعرون بالإرهاق والخمول، وذلك لأنها تمنحهم دفعة من الحيوية والنشاط، خاصة لأنها تحتوي على مستويات مرتفعة من الكافيين أو مواد منبهة أخرى. لكن، وفقًا لموقع “Very well health”، فإن الإفراط في تناول هذه المشروبات على المدى الطويل قد يؤدي إلى مشاكل صحية وآثار جانبية ضارة.
أضرار مشروبات الطاقة بشكل عام
تسبب مشروبات الطاقة زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم نتيجة احتوائها على كميات كبيرة من الكافيين، مما قد يضر القلب والجهاز الدوري، ويؤدي إلى خفقان القلب وعدم انتظام ضرباته، مع خطر تطور اضطرابات بشكل دائم مع الاستهلاك المستمر. كما أن الكافيين يرفع ضغط الدم في الساعة الأولى بعد تناولها، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة مستواه على المدى الطويل، مسببًا ضغطًا على القلب والأوعية الدموية.
تؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستويات القلق والأرق والاضطراب النفسي، إذ أن محتواها العالي من الكافيين يزيد من احتمالية حدوث اضطرابات في الصحة العقلية، بما في ذلك التوتر، والأرق، والتهيج، وأحيانًا اكتئاب وأفكار متطرفة. ويحدث ذلك بسبب تفعيل الجهاز العصبي بشكل مفرط، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة.
تحتوي معظم مشروبات الطاقة على كميات عالية من السكر أو المحليات الصناعية، مما يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة، وتكرار هذه الارتفاعات قد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين، وهو عامل خطر للإصابة بداء السكري من النوع الثاني. كما أن تناولها بكثرة يزيد من فرصة الإصابة بالجفاف، لأنها ترفع معدل تصريف السوائل من الجسم، وتؤدي إلى مشاكل في الكلى وضعف أدائها في تصفية النفايات.
تتسبب أيضًا في تلف مينا الأسنان، إذ يزيد استهلاك مشروبات الطاقة من تآكل أسطح الأسنان، مع مرور الوقت، مما يعرض الأسنان للتسوس والحساسية. بالإضافة إلى ذلك، تلهي الجسم عن الراحة وتؤدي إلى تغييرات في عادات الحمام، إذ تسرع من دخول المعدة والأمعاء إلى الحمام بشكل متكرر، مما يسبب اضطرابات هضمية كالانتفاخ والغازات والتهيج.
كما يؤدي الإفراط في تناول مشروبات الطاقة إلى زيادة الوزن، بسبب محتواها العالي من السكر والسعرات الحرارية. وضمانًا لصحتك، يُنصح بأن لا يتجاوز استهلاك الكافيين اليومي المسموح به للبالغين 400 ملليغرام، وهو ما يتناسب مع تناول مشروب طاقة واحد عادة، مع الأخذ في الاعتبار أن الآثار الجانبية تظهر غالبًا عند تعدي هذا الحد لفترات طويلة.
الفئات التي يجب أن تتجنب مشروبات الطاقة
يفضل أن يتجنب الأطفال والمراهقون والنساء الحوامل أو المرضعات تناولها، بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين أو مشاكل صحية كالاضطرابات القلبية، أو من يتناولون أدوية قد تتفاعل مع مكوناتها. كما أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية أو أمراض في القلب يكونون أكثر عرضة للأضرار الناتجة عنها.
علامات تحذيرية لا يمكن تجاهلها
زيادة معدل التنفس، الارتباك، الهلوسة، العطش المفرط، اضطرابات في ضربات القلب، رعشة العضلات، اضطرابات في الجهاز الهضمي كالغثيان أو الإسهال، الدوخة، وتقلبات الحالة الذهنية، كلها علامات تشير إلى أن كمية استهلاكك لمشروبات الطاقة قد تجاوز الحد الآمن، ويجب توقيف استعمالها فورًا ومراجعة الطبيب.
بدائل صحية لمشروبات الطاقة
بدلاً من مشروبات الطاقة، يمكن الاعتماد على القهوة أو الشاي، كما توجد مكملات ما قبل التمرين والكافيين التي تعتبر خيارات آمنة عند استخدامها بشكل معتدل، وتساعد في تحقيق النشاط والطاقة دون التأثيرات الضارة المصاحبة لهذه المشروبات الصناعية.