متابعةجودت نصري
انقطاع الطمث هو مرحلة طبيعية في حياة المرأة عندما تتوقف الدورة الشهرية وتنتهي فترة الإنجاب. تشمل الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث التدفق الشديد للعرق، والهبات الساخنة، والاضطرابات النفسية، مثل القلق والاكتئاب. وقد اثبتت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يمكن أن تساعد في تقليل بعض هذه الأعراض.
أما بالنسبة للسباحة في الماء البارد، فليس لدي معرفة بدراسات محددة تثبت تأثيرها المباشر على تقليل أعراض انقطاع الطمث. ومع ذلك، يعتبر التمرين في الماء بشكل عام فعالًا في تحسين الصحة العامة واللياقة البدنية والعافية النفسية.
تعتبر السباحة في الماء البارد تحديًا بسبب درجة الحرارة المنخفضة للماء، ويمكن أن يكون لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي وتخفيف تورم الأوعية الدموية. قد يعتقد بعض الأشخاص أن السباحة في الماء البارد تساعد في تقليل الهبات الساخنة التي تحدث خلال انقطاع الطمث، ولكن لا يوجد دليل علمي قاطع على ذلك.
إذا كنت تعاني من أعراض انقطاع الطمث المزعجة، فمن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على تقييم دقيق لحالتك والنصائح المناسبة. قد يوصي الطبيب بتغييرات في نمط الحياة والتغذية وتوجيهات لممارسة تمارين رياضية مناسبة تساعد على تقليل الأعراض وتحسين الرفاهية العامة.