متابعة زهراء خليفة
فيتامين سي هو المغذيات النهائية لنظام المناعة الصحي.
بينما يقال أن البرتقال يحتوي على 53.2 ملليغرام من فيتامين سي لكل 100 جرام ، هناك أطعمة أخرى تحتوي على فيتامين سي أكثر من الحمضيات.
ومن هذه الأطعمة:
الجوافة
تتربع فاكهة الجوافة على رأس القائمة، وهي فاكهة استوائية تحتوي على أربعة أضعاف كمية فيتامين C مقارنة بالبرتقال. تحتوي على 228.3 مغم فيتامين C لكل 100 غرام.
الكيوي
توفر ثمرة كيوي واحدة متوسطة الحجم أكثر من ضعف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C، إذ تحتوي على 92.7 مغم من فيتامين C لكل 100 غرام.
الفراولة
إن مجرد تناول حفنة من الفراولة يمكن أن يزود الجسم بفيتامين C أكثر من البرتقال. يحتوي كل 100 غرام من الفراولة على 58.8 مغم من فيتامين C.
البابايا
تشتهر البابايا بلونها النابض بالحياة ونكهتها الاستوائية، وهي فاكهة أخرى تتفوق على البرتقال في محتوى فيتامين C. يمنح تناول البابايا دفعة جيدة فيتامين C، يحتوي 100 غرام منها على 61 مغم من فيتامين C.
الأناناس
يمكن الحصول على 79 مغم من فيتامين C لكل 100 غرام من الأناناس.
تابعنا على Google News