خاص : نازك عيسى
هناك بعض الأدلة على أن النعناع يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بالطرق التالية:
يحفز الشبع: يحتوي النعناع على مركب نشط يسمى المنثول، والذي يمكن أن يساعد في تحفيز مشاعر الشبع والامتلاء، مما قد يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام.
يحسن عمليات الجهاز الهضمي: يساعد النعناع على تحسين حركات الأمعاء ويعزز عملية الهضم، مما قد يساعد على تحسين امتصاص العناصر الغذائية وزيادة معدلات حرق الدهون.
يقلل الشهية: يمكن أن يساعد النعناع على تقليل الشهية عن طريق التأثير على مستويات هرمون الجريلين، وهو الهرمون الذي ينظم الشهية.
ومع ذلك، فإن الأدلة على فوائد النعناع لإنقاص الوزن محدودة، ولا توجد دراسات علمية كافية لإثبات هذه الفوائد. كما أن النعناع منخفض السعرات الحرارية، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عن طريق تقليل إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة.
بشكل عام، النعناع ليس حلاً سحريًا لخسارة الوزن، لكنه يمكن أن يكون إضافة مفيدة لنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
شرب شاي النعناع بين الوجبات: فهذا يساعد على تحفيز الشعور بالشبع.
إضافة النعناع إلى الأطباق: فهذا يساعد على تعزيز نكهة الطعام وجعله أكثر إشباعاً.
استنشق رائحة النعناع: فهذا يمكن أن يساعد في تقليل شهيتك.
ومن المهم ملاحظة أن النعناع قد يتفاعل مع بعض الأدوية، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناوله.