متابعة – علي معلا:
يحد ألم الركبة من استخدامها بشكل طبيعي، مما يعيق الحياة الطبيعية عند المصاب، وفي هذا المقال سوف نستعرض أبرز النصائح للحفاظ على سلامة الركبة.
1. حاول فقدان الوزن الزائد والذي يزيد العبء على ركبتيك.
2. قم بممارسة الرياضة وتحريك جميع عضلات الجسم.
3. لا تهمل أي ألم يصيب ركبتيك.
4. حاول الجلوس والمشي بطريقة سليمة كي لا تؤذي ركبتيك.
5. لا تقم بحمل أوزان ثقيلة.