الوقت المثالي لتناول البروتين

للرياضيين.. ما هو الوقت المثالي لتناول البروتين ؟

من المعروف أن البروتينات تحتوي على أحماض أمينية تساهم في بناء العضلات، لذلك فإن تناول البروتين قبل وبعد التمرين فوائد…