متابعةجودت نصري
اصبح من الشائع الاصابة بنزلات البرد بعد قرب مجيء فصل الشتاء، و في هذا الاطار سنتحدث عن اهم النصائح للوقاية و الحفاظ على سلامة صحتك.
نصائح لمحاربة نزلات البرد
– غسل اليدين بانتظام: يساعد غسل اليدين بانتظام في الحد من انتقال الفيروسات والجراثيم.
. تناول الطعام الصحي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات يساعد في تعزيز جهاز المناعة ومحاربة النزلات البرد.
– شرب السوائل: شرب كميات كافية من الماء والسوائل الدافئة يساعد في ترطيب الجسم وتخفيف أعراض البرد.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز جهاز المناعة ويساعد في محاربة النزلات البرد.
– تجنب ملامسة الأشخاص المصابين: تجنب ملامسة الأشخاص المصابين بالبرد وتجنب مشاركة الأشياء الشخصية معهم يقلل من انتقال الفيروسات.
– استخدام المناديل الورقية: استخدام المناديل الورقية عند العطس أو السعال والتخلص منها بشكل صحيح يساعد في منع انتقال الفيروسات.
– ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقوي جهاز المناعة ويساعد في الوقاية من النزلات البرد.