متابعةجودت نصري
تمارين الكومباوند (Compound Exercises) هي تمارين تستهدف مجموعة من العضلات والمفاصل في جسمك في نفس الوقت. تختلف هذه التمارين عن التمارين العزلية التي تستهدف عضلة واحدة فقط. إليك بعض فوائد ممارسة تمارين الكومباوند لجسمك:
1. زيادة القوة والكتلة العضلية: بما أن تمارين الكومباوند تستهدف مجموعة واسعة من العضلات في الجسم، فإنها تعمل على تنشيط وتحفيز العضلات بشكل شامل. هذا يساهم في زيادة القوة العامة وبناء الكتلة العضلية.
2. زيادة حرق السعرات الحرارية: نظرًا لأن تمارين الكومباوند تعمل على مجموعة كبيرة من العضلات في نفس الوقت، فإنها تتطلب جهدًا أكبر وتستهلك مزيدًا من الطاقة. هذا يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية خلال التمرين وحتى بعده.
3. تحسين التوازن والتنسيق: تمارين الكومباوند تعمل على تنشيط العضلات الأساسية وتعزيز الاستقرار العام للجسم. وبالتالي، فإن ممارستها بانتظام تساهم في تحسين التوازن والتنسيق الحركي.
4. توفير وقت وجهد: بدلاً من قضاء وقت طويل في ممارسة التمارين العزلية لكل عضلة على حدة، يمكنك الاستفادة من تمارين الكومباوند لتغطية العديد من العضلات في جسمك في وقت واحد. هذا يوفر الوقت والجهد ويساعدك على بناء جسم قوي ومتناسق.
5. تحفيز هرمون النمو: تعتبر تمارين الكومباوند من التمارين ذات الحمولة العالية، وهذا يعزز إفراز هرمون النمو في الجسم. وبالتالي، فإن ممارسة هذه التمارين بانتظام يمكن أن تسهم في زيادة نمو العضلات وتحسين الأداء العام.