متابعة بتول ضوا
الصيام المتقطع هو نظام غذائي يتضمن فترات من الصيام وفترات من الأكل. هناك العديد من أنواع الصيام المتقطع، ولكن معظمها يتضمن الصيام لمدة 1218 ساعة في اليوم.
تشير الأبحاث إلى أن الصيام المتقطع قد يكون له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
• فقدان الوزن: قد يساعد الصيام المتقطع على فقدان الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها. عندما تصوم، يتحول جسمك إلى حرق الدهون كمصدر رئيسي للطاقة.
• تحسين حساسية الأنسولين: يساعد الصيام المتقطع على تحسين حساسية الأنسولين، مما قد يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع 2.
• تعزيز صحة القلب: قد يساعد الصيام المتقطع على تحسين صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومستويات الكوليسترول.
• تحسين وظائف الدماغ: قد يساعد الصيام المتقطع على تحسين وظائف الدماغ عن طريق تحسين الذاكرة والتعلم وحماية الخلايا العصبية من التلف.
• تعزيز جهاز المناعة: قد يساعد الصيام المتقطع على تعزيز جهاز المناعة عن طريق زيادة إنتاج الخلايا المناعية.