متابعة زهراء خليفة
يشعر الكثير من الناس بالجوع باستمرار ، ويتساءلون كيف يتخلصون من هذا الشعور وما الذي يسببه. كما أشار أحد أطباء الغدد الصماء ، فإن هذا الشعور غالبًا ما يرتبط بالتوتر وارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم.
وفقًا للخبير الدكتور أندريه بودزولكوف ؛ تتمثل الوظيفة الرئيسية لهرمون الكورتيزول في تكييف الجسم مع التغيرات والظروف في البيئة المحيطة. يحشد احتياطيات الطاقة لمواجهة الإجهاد. يساعد هذا الهرمون أيضًا في استقلاب البروتينات والكربوهيدرات والدهون. كما أن لها العديد من الوظائف التنظيمية ، مثل تحفيز الأحماض الأمينية في الكبد لإنتاج الجلوكوز وتكسير الدهون للحفاظ على الصحة. الطاقة ، ويتفاعل مع الالتهابات في الجسم.
وأضاف: “مستويات الكورتيزول تبقى ثابتة في العادة. لكن الاستجابة لمختلف المواقف العصيبة يمكن أن تؤدي إلى زيادة إفراز الكورتيزول الذي يمكن أن يؤثر أيضًا على المظهر ، حيث أن علامات ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول تشمل: المناعة ، وضعف الجلد ، أمراض جهازية. “أمراض الجهاز الهضمي ، وفقدان الذاكرة ، وزيادة الوزن بسرعة” .
كيف تخفض مستويات الكورتيزول؟
يجب أن يتفاعل الناس مع الأسباب وليس العلامات. عن طريق تطبيع النوم والتخلص من المنشطات. للحفاظ على المستويات الطبيعية لهرمون الكورتيزول ، يجب أن تنام في غرفة مظلمة تمامًا وأن تكون هادئًا تمامًا لمدة سبع ساعات على الأقل يوميًا.
ويقترح الأطباء أنه للاستمتاع بالحياة والابتسام أكثر ، يجب إضافة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب و د إلى النظام الغذائي ، مثل بذور عباد الشمس وبذور السمسم والثوم والماكريل وصفار البيض ، ويمكن أيضًا تحسين مستويات الكورتيزول عن طريق تناول المواد الغنية. في البوليفينول لتقليل: الكاكاو والشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر واللوز والبروكلي