متابعة – مروة البطة
هناك قائمة لأطعمة غنية بالبروتين يجب تجنب تناولها عند الرغبة في فقدان الوزن ووضع بدائل عنها، لاسيما إذا كنت من اللواتي يتبعن نظام غذائي متنوع أو حمية.
تشمل هذه الأطعمة: اللحوم الغنية بالدهون، مثل: لحم البقر ولحم الضأن.
– الألبان كاملة الدسم، مثل الحليب والزبادي والجبن.
– اللحوم المصنعة، مثل النقانق والسجق والهامبرغر.
– المكسرات وزبدة الجوز، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
– ألواح البروتين، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
أما عن البدائل فهي:
– الدجاج والأسماك الخالية من الدهون.
– منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.
– الفاصوليا والبقوليات.
– البيض.