تناولي هذه الاطعمة خلال الصيام .. لتحافظ على رطوبة جسمك طوال اليوم

متابعةسوزان حسن

المياه ضرورية للجسم وخاصة في شهر رمضان حيث تمتد فترة الصيام إلى ١٢ ساعة لذا يصبح الجسم بحاجة إلى كميه أكبر من الماء للحفاظ على رطوبته وعندما تبدأ درجات الحرارة في الارتفاع ، فإن يتم ترطيب جسمك عن طريق تناول الكثير من الفواكه والخضروات وفي هذا المقال سنقدم لك أطعمة غنية بالمياه لتحافظ على رطوبة جسمك .

1ماء جوز الهند
ماء جوز الهند غني بالإلكتروليتات، وخاصة البوتاسيوم والمغنيسيوم الضروريان للترطيب، كما أنه يحتوي على السكريات الطبيعية والمعادن التي تساعد على تعويض السوائل المفقودة من الجسم.

2البصل
يحتوي البصل على كمية كبيرة من الماء مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم، كما أنه يحتوي على مركبات الكبريت التي تحفز جهاز المناعة، ما يجعله خيارًا رائعًا لتعزيز المناعة خلال أشهر الشتاء.

3البطيخ
البطيخ غني بالماء والإلكتروليتات، ما يجعله مصدرًا رائعًا للترطيب، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين أ و ج والتي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة.

4النعناع
يعتبر النعناع مصدرًا رائعًا للترطيب لأنه يحتوي على الماء ويمكن أن يساعد أيضًا في تهدئة اضطراب المعدة، وهو أيضًا مدر طبيعي للبول يمكن أن يساعد في طرد السموم من الجسم.

5الطماطم
الطماطم غنية بالمياه وتحتوي على مستويات عالية من الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة، يحتوي أيضًا على فيتامين سي الذي يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة.

6اللبن الرائب
يحتوي اللبن الرائب على البروبيوتيك التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء وتعزيز الهضم، كما أنه مصدر كبير للترطيب ويحتوي على إلكتروليتات مثل البوتاسيوم التي يمكن أن تساعد في استعادة توازن السوائل في الجسم.

7الخيار
الخيار غني بالمياه ويحتوي على فيتامين K الذي يمكن أن يساعد في تحسين صحة العظام كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على السكريات الطبيعية ، مما يجعله خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة لمن يتطلعون إلى الحفاظ على وزن صحي.