كيف اعدل نومي بسرعة

بعد إجازة العيد.. كيف تعيد ضبط نظام نومك بعد التعود على السهر؟

جدول النوم الصحي كما نصحت الوزارة بالابتعاد عن الأجهزة فيفضل ترك الحاسب الآلي والتلفاز والجوال خارج غرفة النوم، ويفضل أيضًا…