متابعةجودت نصري
كثيرات من الحوامل، يتبعن نصائح من حولهن، بتناول هذا الطعام، وترك آخر، حيث تم تشجيع النساء الحوامل على الامتناع عن تناول وجبات معينة منذ العصور القديمة لحماية صحتهن وصحة جنينهن. وهنا لا يمكن احتساب الحمل والتغذية موضوعين موروثين شعبياً بتعليماتها، وذلك بسبب تقدم العلم، وطريقة البحث السهلة عمّا هو مفيد وما هو ضار خلال فترة الحمل الحرجة. إليك ما يقترحه عليك الأطباء والاختصاصيون في هذا المجال.
اليوم، ونظراً لتغير نمط الحياة للأفراد المعاصرين، أصبح من الضروري فصل الحقيقة عن الأسطورة والاعتماد على المعلومات القائمة على الأدلة عند اختيار النظام الغذائي أثناء الحمل. ونتيجة لذلك، من أجل الحفاظ على صحة الأم المثالية، تحتاج الأمهات الحوامل إلى أن تكون على دراية بالأطعمة التي يجب عليهن تجنبها، حيث إن بعض الأطعمة يمكن أن تشكل مخاطر محتملة على أنفسهن وعلى أطفالهن الذين لم يولدوا بعد.
النظام الغذائي أثناء الحمل يلعب دوراً حاسماً في تأثير صحة الجنين وتطوره. إليك بعض النقاط المهمة حول تأثير النظام الغذائي على الطفل أثناء الحمل:
1. نمو الجنين: العناصر الغذائية مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن ضرورية لنمو وتطور الجنين. يجب على الأم الحامل تناول تشكيلة متوازنة من الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر بشكل كافٍ.
2. صحة المخ والجهاز العصبي: بعض العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والأوميغا3 تلعب دوراً هاماً في تطوير المخ والجهاز العصبي للجنين. يمكن العثور على هذه العناصر في الأطعمة مثل السمك، والسبانخ، والفول، واللحوم.
3. وزن الجنين: تناول كمية كافية من البروتينات والسعرات الحرارية المناسبة يساعد في تحقيق زيادة وزن صحية للجنين.
4. مخاطر التعرض للسموم: بعض الأطعمة والمشروبات قد تحتوي على مواد قد تكون ضارة للجنين، مثل الكحول والكافيين وبعض أنواع الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق.
5. حساسية الطفل: بعض الأبحاث تشير إلى أن نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات قد يقلل من احتمالية ظهور حساسية الطفل لهذه الأطعمة.