متابعة _ لمى نصر:
عند تراكم الأملاح في الجسم تزداد فرص التعرّض للعديد من المشاكل الصحية. وأبرزها التورم وارتفاع ضغط الدم. هذا بالإضافة إلى الشعور بالتعب وزيادة الشعور بالصداع الشديد.
لا تقلقوا. من هذا المقال سنقدّم لكن بعض النصائح الفعّالة التي قد تساعدكم على إبقاء مستوى الأملاح في الجسم تحت السيطرة.
1خفّفوا من تناول المشروبات الرياضية. وذلك لاحتواءها على الكثير من الصوديوم. ويمكنكم شربها فقط إن كنتم تمارسون تمرين طويل لمدة ساعة واحدة أو أكثر أو إن أوصى الطبيب بها للمساعدة على مكافحة الجفاف الناتج عن المرض.
2عند شراء الخضراوات المجمّدة. اختاروا تلك التي تكون طازجة ومجمّدة وابتعدوا عن تلك التي تحتوي على توابل أو صلصات مضافة.
3احرصوا على قراءة الملصقات وتأكدوا من محتوى الصوديوم في الأطعمة التي تشترونها.
4عند شراء البهارات والتوابل. اختاروا تلك التي لا تُدرِج الصوديوم على ملصقاتها.
5احرصوا على تناول اللحوم الطازجة بدلاً من اللحوم المعلّبة.